Estudos recentes indicam que, mesmo quando estamos acordados, nosso c\u00e9rebro pode entrar em um estado semelhante ao sono para eliminar res\u00edduos acumulados.<\/p>\n
As dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o ap\u00f3s uma noite mal dormida s\u00e3o resultado do esfor\u00e7o do c\u00e9rebro para se limpar, um processo que naturalmente ocorre durante o sono profundo. Normalmente, durante a noite, um fluido cerebral respons\u00e1vel pela limpeza remove toxinas, detritos celulares e prote\u00ednas que se acumulam ao longo do dia. Essa purifica\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para evitar inflama\u00e7\u00f5es e garantir o funcionamento adequado do c\u00e9rebro.<\/p>\n
Quando o sono n\u00e3o \u00e9 suficiente, o c\u00e9rebro tenta compensar esse d\u00e9ficit enquanto estamos acordados, liberando ondas de fluido que coincidem com breves e intensas quedas de aten\u00e7\u00e3o, segundo uma pesquisa publicada na revista Nature Neuroscience.<\/p>\n
\u201c\u00c9 um momento muito parecido com o sono\u201d, explica Laura Lewis, professora associada no Instituto de Tecnologia de Massachusetts e coautora do estudo. \u201cA pessoa est\u00e1 acordada, mas sofre uma r\u00e1pida perda da capacidade de focar no ambiente ao redor.\u201d<\/p>\n
A investiga\u00e7\u00e3o demonstra que o c\u00e9rebro opera em dois modos distintos: um voltado para a manuten\u00e7\u00e3o e outro para a vig\u00edlia \u2014 e esses estados n\u00e3o acontecem simultaneamente, conforme a neurocientista Maiken Nedergaard, da Universidade de Rochester, que n\u00e3o participou do estudo.<\/p>\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios \u00f3bvios para a sa\u00fade, como melhorar o metabolismo e reduzir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o, AVC e diabetes tipo 2, a quantidade adequada de sono \u00e9 essencial para o c\u00e9rebro realizar esse processo de limpeza.<\/p>\n
O Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC) recomenda que adultos durmam no m\u00ednimo sete horas por noite, mas cerca de um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o adulta nos Estados Unidos n\u00e3o atinge esse padr\u00e3o.<\/p>\n
Embora algumas pessoas lidem melhor com a falta de sono, todos os participantes do estudo apresentaram as quedas de foco associadas a esses pulsos de fluido cerebral, alerta Lewis.<\/p>\n
O impacto dessas falhas de aten\u00e7\u00e3o pode ser grave, aumentando o risco de acidentes, destaca a pesquisadora. \u201cIsso mostra que o sono cumpre uma fun\u00e7\u00e3o crucial que o c\u00e9rebro tenta realizar a qualquer custo enquanto estamos acordados.\u201d<\/p>\n
Na pesquisa, 26 adultos entre 19 e 40 anos, sem hist\u00f3rico de dist\u00farbios do sono, foram observados. Eles passaram por avalia\u00e7\u00f5es em dois momentos: completamente descansados e ap\u00f3s uma noite sem dormir. Durante as avalia\u00e7\u00f5es, foram submetidos a resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional para monitorar o movimento do fluido cerebral, al\u00e9m de usarem uma touca que avaliava sua atividade cerebral enquanto realizavam testes de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os resultados mostraram que, quando privados de sono, os participantes tiveram respostas mais lentas e desaten\u00e7\u00e3o a est\u00edmulos visuais e auditivos. Nestes momentos de falhas, verificou-se um aumento no fluxo do l\u00edquido cefalorraquidiano pelo c\u00e9rebro e uma redu\u00e7\u00e3o na frequ\u00eancia card\u00edaca e na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cEsses sinais indicam que algo est\u00e1 acontecendo n\u00e3o s\u00f3 no c\u00e9rebro, mas em todo o corpo\u201d, comenta Lewis, sugerindo a exist\u00eancia de um sistema integrado que alterna entre estados de alta e baixa aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Os aumentos no fluxo do fluido durante a vig\u00edlia n\u00e3o s\u00e3o id\u00eanticos aos observados durante o sono, pois s\u00e3o mais curtos e ocorrem em pulsos, e n\u00e3o como um fluxo constante. Outros estudos indicam que os res\u00edduos presentes nesse fluido s\u00e3o eliminados pelo sangue que circula ao redor do c\u00e9rebro, sendo depois processados pelos rins e f\u00edgado para serem retirados do organismo.<\/p>\n
A priva\u00e7\u00e3o do sono n\u00e3o afeta apenas a cogni\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m est\u00e1 ligada a maiores riscos de les\u00f5es, obesidade, depress\u00e3o e doen\u00e7as neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.<\/p>\n
Entender e monitorar os mecanismos de autorregula\u00e7\u00e3o e limpeza cerebral abre caminhos para novas t\u00e9cnicas de diagn\u00f3stico e tratamentos, afirma Nedergaard.<\/p>\n
\u201cDist\u00farbios do sono antecedem muitas doen\u00e7as neurodegenerativas por d\u00e9cadas. Come\u00e7amos a enxergar o sono como uma importante ferramenta para prevenir muitas enfermidades do envelhecimento.\u201d<\/p>\n
Texto traduzido adaptado por InvestNews.<\/p>\n