Pesquisadores da Universidade John Moores de Liverpool, no Reino Unido, revelaram que indiv\u00edduos que consomem menos l\u00edquidos do que a quantidade di\u00e1ria recomendada apresentam uma resposta hormonal ao estresse significativamente maior. Esse aumento est\u00e1 associado a um risco ampliado para doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e depress\u00e3o.<\/p>\n
O estudo, publicado no Journal of Applied Physiology, constatou que pessoas que ingerem menos de 1,5 litro de l\u00edquidos diariamente \u2014 cerca de sete x\u00edcaras de ch\u00e1 \u2014 mostram uma eleva\u00e7\u00e3o na libera\u00e7\u00e3o de cortisol, o principal horm\u00f4nio ligado ao estresse, em mais de 50% quando comparadas \u00e0quelas que seguem as diretrizes de hidrata\u00e7\u00e3o recomendadas, que s\u00e3o 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens.<\/p>\n
De acordo com Neil Walsh, fisiologista da universidade, o excesso de reatividade do cortisol em resposta ao estresse est\u00e1 relacionado a um maior risco de desenvolver condi\u00e7\u00f5es como enfermidades card\u00edacas, diabetes e sintomas depressivos.<\/p>\n
Para a pesquisa, os cientistas recrutaram adultos jovens saud\u00e1veis e os dividiu em dois grupos equivalentes quanto a fatores psicol\u00f3gicos e padr\u00f5es de sono: um que consumia habitualmente menos de 1,5 litro de l\u00edquidos e outro que atendia as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de ingest\u00e3o h\u00eddrica. Durante uma semana, os participantes mantiveram seus h\u00e1bitos habituais, incluindo consumo de bebidas alco\u00f3licas, e tiveram seus n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o monitorados por meio de amostras de sangue e urina.<\/p>\n
Posteriormente, os volunt\u00e1rios realizaram o Teste de Estresse Social de Trier, um protocolo padr\u00e3o que simula situa\u00e7\u00f5es estressantes do cotidiano, como entrevistas de emprego e exerc\u00edcios de c\u00e1lculo mental.<\/p>\n
Embora ambos os grupos tenham experimentado n\u00edveis equivalentes de ansiedade e aumentos similares na frequ\u00eancia card\u00edaca, apenas o grupo com baixa ingest\u00e3o de l\u00edquidos apresentou um aumento expressivo no n\u00edvel de cortisol na saliva em resposta ao estresse, segundo explicou Daniel Kashi, integrante da equipe de pesquisa.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, esse grupo n\u00e3o relatou maior sensa\u00e7\u00e3o de sede, mas apresentou urina mais escura e concentrada, evid\u00eancias claras de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Quando o organismo detecta baixa hidrata\u00e7\u00e3o, seja por ingest\u00e3o insuficiente de l\u00edquidos ou perdas excessivas, \u00e9 estimulada a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio vasopressina. Este horm\u00f4nio age principalmente nos rins para promover a reabsor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, ajudando a manter o volume sangu\u00edneo e o equil\u00edbrio de eletr\u00f3litos.<\/p>\n
Essa a\u00e7\u00e3o for\u00e7a os rins a trabalharem mais para concentrar a urina e preservar esse equil\u00edbrio. Al\u00e9m disso, a vasopressina influencia o hipot\u00e1lamo, \u00e1rea cerebral respons\u00e1vel pela ativa\u00e7\u00e3o do eixo do estresse, intensificando a libera\u00e7\u00e3o de cortisol.<\/p>\n
Portanto, o aumento do cortisol durante a desidrata\u00e7\u00e3o parece ser uma consequ\u00eancia direta dessa dupla fun\u00e7\u00e3o da vasopressina, que protege o corpo mas, ao mesmo tempo, eleva o n\u00edvel do horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n
Os pesquisadores ressaltaram a necessidade de mais investiga\u00e7\u00f5es a longo prazo para confirmar esses achados, por\u00e9m refor\u00e7aram a import\u00e2ncia de se seguir as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de ingest\u00e3o h\u00eddrica: aproximadamente 2 litros para mulheres e 2,5 litros para homens.<\/p>\n
Daniel Kashi destacou que manter-se bem hidratado pode ajudar o organismo a administrar melhor o estresse, sugerindo que, durante per\u00edodos de alta demanda emocional ou prazos apertados, ter \u00e1gua sempre \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o pode ser uma estrat\u00e9gia simples para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n